СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. ЛЕЧЕНИЕ В МОСКВЕ
Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется быстрой утомляемостью, не проходящей даже после продолжительного отдыха, беспричинной раздражительностью, снижением общего тонуса организма. Человек чувствует себя опустошенным и разбитым, хотя физиологических причин нет.
Синдром хронической усталости называют гриппом карьеристов. Действительно, заболеванию подвержены образованные и преуспевающие люди, возраст которых от 20 до 40 лет. Это предприниматели, врачи, преподаватели и люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например авиадиспетчеры. Также в группе риска творческие личности.ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ?
Сегодня специалисты не дают четкого ответа на вопрос, почему появляется хроническая усталость. Но можно назвать факторы, увеличивающие риск развития синдрома.
Психологические факторы:- эмоциональное и физическое перенапряжение, постоянные стрессы и конфликты;
- перфекционизм, гипертрофированное чувство ответственности — именно поэтому чаще всего СХУ встречается у предпринимателей, авиадиспетчеров, хирургов, творческих личностей;
- частые неудачи на работе, отсутствие поощрения, напряженные отношения в коллективе;
- несоответствие между желаниями человека и действительностью;
- сильные переживания в результате тяжелых событий, например, утраты близкого человека.
- недостаток сна на протяжении долгого времени;
- проживание в крупных городах, в неблагоприятных экологических условиях;
- отравление пестицидами или свинцом;
- недостаток витаминов, неполноценное питание, употребление алкоголя и наркотиков;
- вирусные, инфекционные, аутоимунные заболевания, аллергия, гипотериоз, сердечная недостаточность. Одна из теорий гласит, что возникновение СХУ провоцирует вирус Эпштейна-Барр;
- пониженный уровень эстрогенов у женщин.
КАК ОТЛИЧИТЬ ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ ОТ ОБЫЧНОЙ? СИМПТОМЫ СХУ
Ощущаете изнеможенность, а усталость буквально валит с ног? Не торопитесь делать выводы. Подобное состояние может быть просто следствием напряженного дня, затянувшейся командировки, которая потребовала слишком больших эмоциональных и физических затрат. Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно отдохнуть, провести время с родными, посвятить себя любимому занятию или прогуляться по парку.
Непреодолимая усталость все равно не проходит даже после полноценного отпуска, преследуя вас по пятам каждый день? Высока вероятность, что у вас СХУ.
- Повышенная потребность во сне — человек просыпается разбитым даже после длительного полноценного сна.
- Эмоциональная подавленность и беспричинная раздражительность.
- Ухудшение памяти, концентрации внимания.
- Снижение трудоспособности: и физической, и интеллектуальной.
- Отсутствие интереса к занятиям, которые раньше приносили радость - человека охватывает опустошенность, равнодушие.
- Снижение самооценки.
- Быстрая утомляемость.
- Нарушения со стороны физиологии: снижение либидо, учащенное сердцебиение, ослабленный иммунитет, повышенная температура, головные боли, мышечные судороги, нервные тики, сверхчувствительность к звукам, запахам, свету, изжога и расстройство ЖКТ, угревая сыпь и другие кожные заболевания.
Диагностировать СХУ можно тогда, когда симптомы беспокоят человека на протяжении длительного времени.
ЛЕЧЕНИЕ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Наиболее эффективным является комплексное лечение синдрома хронической усталости, которое включает:
- прием витаминов В1, В6, В12, С;
- нормализацию режима отдыха и физической нагрузки + рекомендации по правильному питанию;
- индивидуальную и групповую психотерапию, цель которой — уменьшение тревожности при помощи релаксационных методик. Мы помогаем человеку поверить в себя, в выздоровление, услышать именно свои потребности, а не навязанные социумом и окружением.
ПРОФИЛАКТИКА СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Мы хотим дать рекомендации, которые помогут понизить риск возникновения синдрома хронической усталости. Особенно нужно прислушаться тем, кто много работает и мало отдыхает. Ведь проще предупредить заболевание, чем потом его лечить.
- Когда вы испытываете потребность во сне, ложитесь спать, не нужно мучить себя и пить литрами кофе. Отдыхать нужно не менее 6-8 часов.
- Проведите четкую границу между частной жизнью и работой. Все профессиональные дела оставляйте в офисе, а дома посвятите себя семье, детям, любимым занятиям.
- Проводите больше времени с любимым человеком и друзьями, гуляйте, веселитесь, делайте то, что вам действительно нравится.
- Ведите здоровый образ жизни — посещайте спортзал, катайтесь на велосипеде, бегайте, не ешьте вредную пищу, не налегайте на сладкое и мучное. Укрепляйте иммунитет — закаляйтесь и пейте витамины.
- Делайте упражнения, которые позволяют расслабиться и справиться со стрессовыми ситуациями — поможет медитация, йога, ароматерапия.
- Решайте проблемы по мере их поступления. Не нужно перекладывать все обязанности на свои плечи и пытаться сделать 10 дел одновременно. Таким образом вы только загоните себя в рамки жесткого цейтнота.