Нарушение сна — состояние, с которым сталкивается большинство людей хотя бы один раз в жизни. Уверены, каждому знакома ситуация, когда мы полночи ворочаемся с бока на бок и не можем заснуть. Или постоянно просыпаемся из-за тревожных мыслей. Утром чувствуешь себя разбитым, вялым, ворчливым — о хорошем расположении духа можно забыть. Единичные случаи считаются нормой и свидетельствуют о переутомлении. Однако если нарушение сна стало закономерностью и часто тревожит вас, пора обратиться к врачу. 30-50% людей беспокоит бессонница, которая нуждается в лечении. У 10% она принимает хроническую форму.

Почему возникает нарушение сна?

• Физическое и умственное перенапряжение, сильные переживания.
• Злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами, снотворными препаратами, курение.
• Вынужденное бодрствование по ночам — работа в ночную смену, посещение клубов.
• Смена часовых поясов.
• Длительные болевые ощущения — например, зубная боль.
• Нарушение сна может быть клиническим признаком психического заболевания: депрессии, невроза.
• Иногда сопровождает сердечно-сосудистые патологии, черепно-мозговые травмы, интоксикацию организма и нарушение кровотока центральной нервной системы.

Какие симптомы указывают на нарушение сна?

Нарушение сна проявляется по-разному:

• невозможность заснуть на протяжении долгого времени;
• поверхностный сон, который прерывается постоянными пробуждениями;
• кошмарные сновидения;
• сонливость в дневное время;
• раннее пробуждение и невозможность потом уснуть;
• ощущение усталости и разбитости после пробуждения;
• излишний сон;
• бессонница.

Нарушение сна проявляется внешне — появляются отеки под глазами, вялость, подавленность.

Эффективное лечение нарушения сна

Неправильное лечение нарушения сна у взрослых может привести к тому, что заболевание перейдет в хроническую форму. Поэтому, заметив первые симптомы, следует пойти к специалисту.

Для достижения полного выздоровления врачи проводят комплексное лечение.

Медикаментозная терапия

Краткий курс приема снотворного назначается редко, так как у пациентов, особенно в пожилом возрасте, может появиться серьезная зависимость от лекарства. Принимать препараты длительное время вообще нельзя - постепенно они перестают помогать. При прекращении употребления снотворного возникают симптомы отмены, характерные для наркозависимости. Кроме того, некоторые препараты имеют неприятные побочные эффекты — вызывают тошноту, расстройство пищеварения, проблемы с давлением.

Релаксирующие техники:

• дыхательные упражнения;
• йога, медитация;
• планомерное расслабление мышц;
• визуализация образов.

Психотерапия, цель которой — развитие позитивного мышления

Качество сна напрямую зависит от настроения. Врач помогает пациенту освоить упражнения, помогающие поддерживать хорошее расположение духа и ощущать себя бодрым на протяжении дня.

Изменение привычек:

• здоровое питание, соблюдение режима;
• массаж и занятие спортом, прогулки на свежем воздухе;
• горячая ванна перед сном в течение 20 минут;
• создание расслабляющей обстановки в спальне;
• ранний отход ко сну;
• прекращение прием алкоголя и психотропных веществ;
• исключение просмотра телепередач вечером;
• засыпание и пробуждение в одно и то же время, исключение дневного сна.

Когнитивно-поведенческая терапия

Беседы с пациентом помогают выявить причины нарушения сна. Вместе с больным врач находит методы, которые позволят справиться с этой проблемой. Когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться от прерывистого неглубокого сна.

Если бессонница — лишь симптом, в первую очередь нужно лечить заболевание, которое вызвало нарушение сна.

Почему нужно обязательно лечить нарушение сна?

Плохой сон приводит не только к плохому самочувствию, постоянной усталости и разбитости. Он негативно отражается на состоянии здоровья в целом.

1. Ослабляется иммунитет, из-за чего повышается риск появления новых заболеваний.
2. Снижается внимание и трудоспособность.
3. Человек становится раздражительным — это плохо сказывается на отношениях с друзьями, коллегами и семьей.
4. На фоне нарушения сна прогрессируют имеющиеся психические отклонения.

Чтобы избежать негативных последствий и вернуться к прежней нормальной жизни, обратитесь в нашу клинику. Запись ведется по телефону.