Услышал на днях от давнего знакомого: "Опять просыпается тревога - хочется заняться живописью, чего давно не мог себе позволить из-за диссертации, но думаю, а вдруг тогда потеряю профессиональные навыки в своей основной работе? И - наоборот, если заставлю себя больше работать, то вдруг этим невозвратно обделю себя в чем-то уникальном, что всегда всегда давало и дает мне художественное творчество?" Чем не гамлетовские вопросы - быть или не быть?

...Мы много говорим про наше знаменитое российское "авось", но незаслуженно мало - про не менее актуальное "а вдруг?" Причем, в отличие от "авось", понятие "а вдруг?" - это не только сугубо "нашенское", но поистине интернациональное явление. По крайней мере, в любом уголке планеты это вам доподлинно подтвердит любой психотерапевт, за других ручаться не берусь.

Бесплодные и изматывающие нарастающей тревогой рассуждения на тему "Или это, или то?" зачастую приводят к одному: "И не это, и - не то!" Это принято называть умственной жвачкой. После каждого такого опыта неудачи "накопительный капитал" тревоги, естественно, неуклонно растет, создавая питательную почву для новых и новых жизненных провалов.

Вот какой "рецепт" борьбы с тревогой возник после разговора с моим упомянутым знакомым: не запрещать себе задавать эти "вечные вопросы", но попытаться их для начала отредактировать.

1. Четко сформулировать вопрос со словом "вдруг" и записать его на бумаге (компьютере, телефоне или где угодно). В нашем случае вышло: "Если я займусь живописью, то вдруг потеряю профессию?"

2. Убрать из написанного слово "вдруг" и вопросительный знак, заменив его на точку в конце предложения: "Если я займусь живописью, то потеряю работу".

3. Внизу написать короткую фразу, присовокупив к ней знак вопроса из самой первой: "Ну и что?"

4. Подумать о вариантах ответа на этот вопрос, словно потеря работы - свершавшийся факт, попытаться мысленно принять это, взвесить, какова реальная, а не выросшая на дрожжах тревоги вероятность того, что это произойдет.

А если и произойдет, то так ли страшен черт, как его малюют?

Давайте же, борясь с тревогой и думая, как с ней совладать, сводить количество как "авось", так и "вдруг", перефразируя сатирика Михаила Жванецкого, "к удобоваримой цифре"...